朋友看到這報導來問我，要吃多高的B群才延緩阿茲海默症？
第一是不知要用多少量，第二是擔心會有副作用。
但我比較想跟大家分享的是，面對現在的大環境，無論是心理或生理層面，都建議固定的補充B群，可以促進新陳代謝，抗壓，減少疲勞感，到年紀稍長時的神經性病變預防，都有幫助。
至於劑量，固定使用者，用一般劑量即可；除非是特殊狀況，才需要在短期內使用高劑量，以期改善健康狀況。
去年上映頗受好評的電影「我想念我自己，STILL ALICE」記憶猶新。對於阿茲海默症或是癡呆症患者，遺忘讓病人從承受極大的壓力到生理無感（全部失憶甚至失能到無法照顧自己的生活起居）；身邊照顧者，勞心又勞力，但心裡比病人更痛苦。
人生第一個學分，健康無價
享譽華人世界的青年導師，李開復的人生卻在52歲時突然大轉彎，被診斷出淋巴癌後，勇敢與死神搏鬥。他在《我修的死亡學分》裡提到：在我平時的生活中，我熱愛美食，不運動，不愛睡眠，認為睡眠是浪費時間，每天起來回E-mail，給我員工證明我工作多努力。生病以後，才深深體會到，其實健康失去了，就什麼都沒有了，生命最重要，健康和生命是一樣重要的。
如果我們要維護自己的健康和生命，很多人會認為說，如果你養生，就沒有事業了，什麼都不要了，過退休的生活，過慢日子吧。我領悟以後，和幾位朋友交流以後，其實真的不是這樣的。每一個人的健康，其實不是要放棄一切。
我們的健康如果簡單來說，其實就是我們的睡眠、壓力、運動、飲食。如果這4點達到即可，對年輕人來說。你是可以努力工作的，一個禮拜拿三、四個小時維護你的健康，我非常希望在這裡告訴大家要愛惜自己的健康，不要等到有一天，像我這樣幾乎後悔，幾乎來不及才知道學會要愛惜自己的身體。
http://www.managertoday.com.tw/articles/view/50893
健康也是要儲蓄的 不是一蹴即成
現在無感 不代表未來無效
B群雖然很重要，但也不是萬能，還是要營養均衡，尤其要多吃蔬果，才能取得天然的抗氧化成分，對健康做更好的養護。搭配足夠的休息跟適度的運動，多管齊下，是最實在的、也是最基本重拾健康的方法。現在這樣固定習慣，雖然無感；5年或10年後，你的身體會告訴你，你現在的決定是正確的。我常跟朋友分享，病人很可憐，但關心你的人更受折磨；因為他們只能在旁邊看著你生病，不能幫你分擔。不管你現在幾歲，立馬開始儲蓄你的健康，好好善待自己的身體，也是善待關心自己的親朋好友的方法之一。
